La pelle “a buccia d’arancia” è una condizione estetica comune, che colpisce molte persone e in particolar modo le donne. Ne soffre circa il 90% delle donne, indipendentemente dal peso o dall’età, soffre di cellulite.
Con l’arrivo della primavera, molte si precipitano in palestre e centri estetici, ma è la dieta che gioca un ruolo cruciale nella lotta contro questo problema. Lo stress, spesso trascurato, peggiora la situazione a causa del cortisolo. Integrare la dieta con teanina, whitania, melatonina e mandorle ricche di magnesio può aiutare a ridurre la cellulite rilassandosi.
In questo articolo capiremo quindi cos’è davvero questa famosa e fastidiosa cellulite, quali ne sono le cause, i diversi livelli di gravità e come porvi rimedio con prodotti cosmetici e integratori, fornendo anche qualche consiglio utile su stile di vita e alimentazione.
Cos’è la cellulite
La cellulite è una condizione che riguarda l’aspetto della pelle, caratterizzata da una superficie con fossette o ondulata, spesso descritta come “a buccia d’arancia” o “a materasso”, che si manifesta principalmente su cosce, glutei e addome.
Le cause della cellulite
Le cause della cellulite sono spesso multifattoriali e includono:
- genetica
La predisposizione genetica gioca un ruolo significativo. Se i tuoi familiari hanno la cellulite, è più probabile che tu ne soffra.
- Ormoni
Gli ormoni, in particolare gli estrogeni, influenzano la distribuzione del grasso corporeo e la ritenzione idrica, contribuendo alla formazione della cellulite.
- Stile di vita
Una vita sedentaria, una dieta povera e la mancanza di esercizio fisico possono peggiorare la situazione.
- Microcircolazione
Problemi di circolazione sanguigna possono portare a ritenzione di liquidi e accumulo di tossine nei tessuti.
- Età
Con l’invecchiamento, la pelle perde elasticità, rendendo più visibili le irregolarità del tessuto sottocutaneo.
La cellulite può essere più o meno grave
La cellulite viene classificata in quattro gradi a seconda della sua gravità.
- Grado 0: nessun segno visibile di cellulite, nemmeno pizzicando la pelle.
- Grado 1: la pelle appare liscia in posizione eretta o sdraiata, ma i segni della cellulite sono visibili pizzicando la pelle.
- Grado 2: la pelle appare liscia in posizione sdraiata, ma i segni della cellulite sono visibili in posizione eretta.
- Grado 3: i segni della cellulite sono visibili sia in posizione eretta che sdraiata, con protuberanze e avvallamenti chiaramente evidenti.
Come curare la cellulite
Non esiste una cura definitiva per la cellulite, ma alcuni trattamenti possono aiutare a migliorarne l’aspetto, vediamo le regole d’oro prendnedo spunto da quelle pubblicate su quotidianosanita.it:
- trattamenti topici
Creme e lozioni contenenti caffeina, retinolo e altri ingredienti attivi possono temporaneamente ridurre l’aspetto della cellulite.
- Massaggi e terapie meccaniche
Massaggi profondi, trattamenti con rulli e altre terapie meccaniche possono aiutare a migliorare la circolazione e ridurre temporaneamente l’aspetto della cellulite.
- Tecnologie mediche
Trattamenti come la radiofrequenza, la laserterapia e gli ultrasuoni possono aiutare a ridurre l’aspetto della cellulite, ma spesso richiedono più sessioni e possono essere costosi.
- Esercizio fisico
L’attività fisica regolare, in particolare gli esercizi di tonificazione muscolare, può aiutare a ridurre il grasso corporeo e migliorare l’aspetto della cellulite.
- Dieta equilibrata
Seguire una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine magre e fibre, può aiutare a mantenere un peso sano e migliorare l’aspetto della pelle.
Andiamo quindi nello specifico, approfondendo nel dettaglio le possibili soluzioni sul mercato.
Cellulite e prodotti cosmetici
Sono fortunatamente molti i prodotti anticellulite, utili per dire addio a questo inestetismo!
Ecco qualche esempio…
- Creme e gel anticellulite a base di caffeina
La caffeina è un ingrediente comune nei prodotti anticellulite poiché può aiutare a disidratare le cellule adipose, riducendo temporaneamente l’aspetto della cellulite. Promuove anche la circolazione sanguigna, che può migliorare l’aspetto della pelle.
- Prodotti cosmetici a base di retinolo
Il retinolo può aumentare la produzione di collagene, migliorando l’elasticità e la compattezza della pelle. L’uso a lungo termine può rendere la pelle più spessa, rendendo meno visibili le fossette causate dalla cellulite.
- Creme idratanti e oli essenziali
Gli oli essenziali come il rosmarino, il ginepro e il cedro sono spesso inclusi nelle formulazioni per migliorare la circolazione e la tonicità della pelle. Le creme idratanti aiutano a mantenere la pelle elastica e morbida, migliorando l’aspetto generale.
- Prodotti con estratti vegetali
Estratti di alghe, ginkgo biloba, centella asiatica e ippocastano sono spesso utilizzati per le loro proprietà stimolanti e tonificanti. Possono aiutare a ridurre la ritenzione idrica e migliorare la microcircolazione.
La qualità degli ingredienti e la “ricetta” del prodotto cosmetico è quindi fondamentale per il risultato finale.
È difficile stabilire a priori la qualità senza aver provato un prodotto per un periodo sufficientemente lungo. Un modo per provare ad evitare problemi, è sicuramente quello di fare un approfondimento sulle recensioni ricevute da ciascun brand e su ogni prodotto.
Da questo punto di vista, ottime premesse sono su alcuni marchi di fascia alta e, tra quelli forse meno noti ma molto in auge online, anche The Unique Form.
Integratori anticellulite
In alternativa o in aggiunta alla cosmesi, possono giocare un ruolo cruciale anche gli integratori nella battaglia contro la cellulite.
Gli integratori anticellulite sono spesso proposti come una soluzione per ridurre la cellulite “dall’interno”, migliorando la salute della pelle e la funzione del tessuto connettivo.
Tuttavia, l’efficacia degli integratori può variare e spesso dipende dalla qualità degli ingredienti e dalla costanza con cui vengono assunti.
Ecco alcuni degli ingredienti chiave, spesso presenti negli integratori anticellulite, associati alle loro principali proprietà benefiche.
- Tè Verde
Proprietà: ricco di antiossidanti e catechine, che possono aiutare a migliorare il metabolismo dei grassi e la circolazione sanguigna.
Benefici: potrebbe contribuire a ridurre l’accumulo di grasso e migliorare l’elasticità della pelle.
- Centella Asiatica
Proprietà: conosciuta per le sue proprietà cicatrizzanti e migliorative della circolazione.
Benefici: può rafforzare il tessuto connettivo e migliorare l’aspetto della pelle.
- Collagene
Proprietà: una proteina fondamentale per la struttura della pelle.
Benefici: l’assunzione di collagene idrolizzato può aumentare l’elasticità e la compattezza della pelle, riducendo l’aspetto della cellulite.
- Bioflavonoidi (ad esempio, Estratto di Semi di Uva)
Proprietà: potenti antiossidanti che proteggono le cellule dai danni.
Benefici: possono migliorare la microcircolazione e rafforzare i vasi sanguigni.
- Acido Ialuronico
Proprietà: contribuisce all’idratazione della pelle mantenendo l’acqua nei tessuti.
Benefici: aiuta a mantenere la pelle idratata e può migliorare la sua texture.
- Vitamine e minerali
La Vitamina C è importante per la sintesi del collagene.
La Vitamina E è un antiossidante, che protegge la pelle dai danni.
Lo Zinco è necessario per la riparazione dei tessuti e la produzione di collagene.
Cellulite: come incidono stile di vita e alimentazione?
Anche uno stile di vita sano è fondamentale per gestire la cellulite!
Un’attività fisica regolare – ad esempio – può essere utile per migliorare la circolazione e tonificare i muscoli, con evidente effetto anche sulla pelle.
Tra le attività sportive più consigliate: corsa, ciclismo e nuoto, per bruciare calorie e a migliorare la circolazione, oppure squat, affondi e allenamento con i pesi, per rafforzare i muscoli di gambe e dei glutei e tonificare.
Anche una dieta equilibrata e ricca di nutrienti può fare la differenza; è importante ad esempio bere molta acqua, per eliminare le tossine e mantenere la pelle idratata, e includere alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali, per favorire la digestione e previene la ritenzione idrica.
I grassi sani (noci, semi, avocado, olio d’oliva…) sono inoltre alleati preziosi per la salute della pelle, ma anche ridurre il consumo di sale e zuccheri raffinati può aiutare a prevenire la ritenzione idrica e l’accumulo di grasso.
Qualche semplice consiglio anticellulite
Ecco 3 buone abitudini anticellulite da tenere a mente!
- Eseguire massaggi regolari con oli essenziali può migliorare la circolazione e ridurre la ritenzione idrica.
- Alternare getti di acqua calda e fredda durante la doccia stimola la circolazione.
- Smettere di fumare, perché il fumo danneggia i vasi sanguigni, riducendo l’elasticità della pelle.
La cellulite può quindi essere gestita attraverso una combinazione di prodotti cosmetici, integratori, esercizio fisico e una dieta equilibrata.
Sebbene non esista una cura definitiva, seguendo questi semplici consigli e utilizzando i giusti prodotti con costanza, si può migliorare significativamente l’aspetto della propria pelle.
Foto di Lucrezia Carnelos su Unsplash.